Det er mye søt tann blant kroppsbyggere. De elsker å spise kaker, søtsaker, søt frukt og annen mat, som dessverre bidrar til opphopning av underhudsfett. En lignende funksjon gjør denne kategorien av produkter forbudt i tørkeperioden. Ellers vil ikke kvitte seg med fettlaget under huden og øke lettelse av muskler ikke. Ikke alle tåler et slikt forbud. For ikke å gå i stykker, foretrekker de fleste kroppsbyggere å bare av og til ta en matbit med bananer.
Tørking av bananer er perfekt med på å fylle på energitapet brukt om morgenen, så vel som etter intensiv trening. Antall kalorier i en gjennomsnittlig banan er omtrent 90 kilokalorier, hvorav 0, 5 gram fett, 1, 5 gram proteiner, 20 gram karbohydrater. Den viktigste fordelen med denne frukten fremfor andre søtsaker er at den inneholder mye plantefiber og vitaminer. Bananer forårsaker ikke en allergisk reaksjon, så de kan konsumeres i mye større mengder enn andre søtsaker.
Bananer på tørketrommelen
For at underhudsfettet skal smelte, må kroppsbyggeren skape et kaloriunderskudd. Derfor må du konsumere færre kalorier enn konsumert. Spiser derfor bananer, hvis det totale daglige kaloriinnholdet er mye mindre enn energien som brukes på dagen.
Kroppsbyggere misbruker imidlertid ikke bananer, men begrenser antallet i tørkefasen. Vanligvis foretrekker atleter å spise denne frukten om morgenen og etter intensiv trening. Dette hjelper til med å forhindre katabolske prosesser og fylle opp energien som brukes på trening. Denne tilnærmingen er fullt berettiget. På diett kan du ikke spise mer enn to bananer per dag.
Om kvelden er det sterkt frarådet å spise hvilken som helst frukt. Dette fører til akkumulering av kroppsfett. Dette passer inn i rammen for den grunnleggende regelen, ifølge hvilken du om morgenen trenger å spise mye karbohydrater og litt protein, og om kveldene, tvert imot, få karbohydrater og mer protein. Og for å øke lettelsen, må dette prinsippet overholdes.
Fordelene med bananer ved tørking over andre søtsaker
Når det ikke er styrke til å overvinne ønsket om å få en bit av litt sødme, er det bedre å spise en banan, og ikke søtsaker, et stykke kake eller søt frukt.
Bananer har følgende ubestridelige fordeler:
- Etterfyll kaliumreserver, fjernet sammen med svette fra menneskekroppen. Denne prosessen er mye raskere når du driver med intens trening. I tillegg har denne frukten magnesium, som slapper av musklene.
- En leverandør av aminosyren tryptofan, som blir omdannet til serotonin og er en humørfremmende nevrotransmitter.
- De inneholder plantefiber, som lar deg slukke en sterk følelse av sult og føle deg full. Hvis du spiser et par bananer, gjenstår mettheten i to timer.
Bananer har A- og B6-vitamin. Den første forbindelsen bevarer perfekt synet, og den andre forbedrer søvnkvaliteten.
