Mennesker som ikke har kunnskaper i engelsk, ikke er kunnskapsrike innen kjemi og biologi, det er noen ganger vanskelig å forstå hva som ligger bak forkortelsen ZMA (Zinc monomethionine aspartate and Magnesium Aspartate). Idrettsutøvere er godt klar over dette vitaminkomplekset, syntetisert på basis av magnesium, sink, vitamin B6 i et masseforhold på henholdsvis 500 mg, 25 mg, 10 mg. I løpet av sin relativt korte historie på markedet for sportsernæring har den allerede fått popularitet.
Opprinnelig ble produktet utformet som et kosttilskudd for det sterkere kjønn, og led av sykdommer i det endokrine systemet forbundet med et redusert nivå av det mannlige kjønnshormonet testosteron, noe som i betydelig grad påvirker prosessene som er rettet mot effektiv funksjon av alle systemer under tung fysisk anstrengelse. Derfor har kroppsbyggere, styrkeløftere og andre representanter for idrettssamfunnet tatt i bruk dette stoffet.
innhold
- 1 Hvor effektiv er ZMA "> 2 ZMA-opptaksregler
- 3 Er ZMA virkelig nyttig?
- 4 bivirkninger
- 5 ZMA - Gjennomgang
Hvor effektiv er ZMA?
De som driver med kraftsport bruker en enorm mengde energi, sammen med at de mister sporstoffer som er viktige for kroppen, og krever rettidig påfyll. Magnesium og sink som er til stede i menneskelige organer og vev, involvert i biokjemiske reaksjoner, bidrar til produksjon av protein og forbrenning av fett. Mangelen på disse representantene for metaller fører til en forringelse av ytelsen, undergraver helse for idrettsutøvere og bør umiddelbart fjernes.
Det økte ZMA-testosteronnivået hjelper ikke bare til å bygge muskelmasse, men forbedrer også kvaliteten på seksuallivet, gir selvtillit og gir nye prestasjoner.
Den siste akkorden i hele spekteret av gunstige egenskaper spilles av vitamin B6, som akselererer metabolske prosesser, som får muskelfibre til å komme seg raskere.
ZMA opptaksregler
Det er to vanligste ZMA-regimer. Den ene vises etter trening og før leggetid, og den andre begrenser tiden for å ta stoffet bare på kveldstid. I alle fall må man ta hensyn til systemet idrettsutøveren spiser, inkludert i kostholdet alle nødvendige komponenter, siden den største effekten bare vil oppnås med riktig forhold mellom alle sporstoffer. Det anbefales å avvise mat rik på kalsium, som svekker absorpsjonen av sink.
Er ZMA virkelig nyttig?
Et stort antall idrettsutøvere, trenere og idrettsleger stiller spørsmål ved fordelene ved å ta ZMA. Mange studier har vist at vitaminkomplekset ikke er årsaken til økningen i nivået av veksthormon og testosteron. Men vi skal ikke glemme at alle er interessert i å markedsføre sine varer, og i kommersielle kriger er alle midler gode. Mål kan betraktes som det faktum at belastningen på idrettsutøvere ikke i det hele tatt er den samme som for eksempel på kontorarbeidere. Daglige tap av sink og magnesium er store og krever påfyll. Det er også et strengt kosthold som ekskluderer mange produkter. Konklusjonen antyder seg selv at ZMA er uunnværlig.
Bivirkninger
Med en overdose av medikamenter, er det ubehagelige konsekvenser. Derfor er det grunnleggende poenget den strenge og strenge overholdelsen til reglene for ZMA-mottak. Ellers, bortsett fra å gi urinen en rødlig fargetone, ble det ikke observert noe farlig.
ZMA - Gjennomgang
