Kreatin og protein
Protein i seg selv er et veldig nyttig produkt, og i kombinasjon med andre kan du øke effekten av trening betydelig, og dermed bringe målet nærmere. Svært ofte kombinerer de protein med kreatin. Dette skyldes ikke tilstedeværelsen av en forsterkende effekt av den ene på grunn av den andre i direkte interaksjon, men av dekningen av flere mekanismer for å bygge muskelmasse på en gang. Det er heller ingen funksjoner og tilkoblinger når de tas sammen, selv ofte blandes de inn i en cocktail - for enkelhets skyld og rask brukstid. For at bruken av protein og kreatin skal være mest optimal, må du gjøre deg kjent med instruksjonene deres separat.
Gainer og protein
Men valget mellom protein og gainer reiser ofte mange spørsmål. For eksempel, hva er forskjellene mellom dem, hva er bedre å velge og om du skal velge ">
En gainer er også et protein, til og med ofte en kombinasjon av proteiner, kombinert med karbohydrater. De siste er ansvarlige for energi, og er den viktigste " drivstoff " med et effektivt sett med muskelmasse. Fasen forut for ” tørking ” -trinnet er ikke fullført uten å få vektøkere, for på det tidspunktet bygger musklene seg aktivt opp - legges grunnlaget for videre styrkearbeid. Proteinkomponenten til gaineren lar ikke musklene bryte ned og bidrar også til en økning i massen deres. Det er ikke mulig å erstatte en gainer med protein på dette stadiet. Imidlertid er proteiner nødvendig etter trening, på dagtid og om natten. Dette betyr at du ikke bør velge mellom disse produktene - det er bedre å kombinere dem. Velg riktig den optimale kombinasjonen av protein og gainer og modus for inntaket, og få muskelmasse.
Men på " tørke " -fasen eller med en lavkarbo-diett ved bruk av fettforbrennere og L-karnitin, bør man glemme vinneren og foretrekke en proteinshake. For å gjøre dette, må du velge riktig sammensetning og tidsplan for bruk, og det er også mulig å diversifisere med andre produkter fra sportsindustrien, for eksempel aminosyrer.
