Linfrøolje for vekttap

Ikke hver linolje har helbredende egenskaper og næringsverdi, men bare det som ble oppnådd fra frø ved kaldpressing, laget av utvalgte råvarer av høy kvalitet, ble ikke raffinert og oppvarmet under filtreringsprosessen. Det tappes på i mørkt glass og forsegles tett. For at linfrøolje skal beholde sine verdifulle kvaliteter, bør produktet transporteres og lagres ved en temperatur på ikke over +25 grader Celsius.

Bruken av produktet bestemmes av sammensetningen:

  • 10% mettede stearinsyre og palmitinsyrer;
  • 20% Omega-6 flerumettede fettsyrer;
  • 60% Omega-3 flerumettede fettsyrer;
  • 10% enumettede fettsyrer omega-9;
  • magnesium, fosfor, aluminium og natrium;
  • provitamin A, vitamin E og gruppe B.

Flerumettede fettsyrer (PUFAs) Omega-3 og Omega-6 produseres ikke i kroppen, er uunnværlige, etterfylles utelukkende med maten som konsumeres. En tilstrekkelig mengde av disse stoffene kan oppnås ikke bare fra linfrø, men også fra soyabønne-, valnøtt- (valnøtt) oljer, samt ved bruk av pistasjnøtter og gresskarfrø. Enumettede Omega-9-fettsyrer er ikke uunnværlige fordi de er syntetisert i kroppen. I store mengder er de til stede i alle vegetabilske og animalske oljer, så vel som i svinekjøttfett, peanøtter.

De essensielle fettsyrene som finnes i linolje kommer ikke bare inn i kroppen, men integreres også i cellemembranene og blir et beskyttende element som forhindrer ødeleggelse og dehydrering. Dette er ikke den eneste verdien av disse forbindelsene, de har et bredt spekter av positive effekter på forskjellige systemer i kroppen:

  1. Metabolisme. Innføringen av linolje i kostholdet lar deg hemme produksjonen av lipoproteiner i leveren, noe som lar deg redusere kroppsvekten uten negative konsekvenser, det vil si normalisere fettmetabolismen.
  2. Sirkulasjonssystem. Nyttige essensielle fettsyrer reduserer mengden blodpropp, normaliserer blodstrømmen, tar en aktiv del i utvasking av dårlig kolesterol, øker vaskulær elastisitet og forhindrer dannelse av kolesterolplakk, reduserer tonen i kapillærene, senker blodtrykket og gjenoppretter hjerterytmen.
  3. Endokrine system. Regelmessig inntak av essensielle syrer øker følsomheten for insulin, noe som reduserer risikoen for diabetes type 2.
  4. Fordøyelsessystem. Regenerering av slimhinnen i organer som tolvfingertarmen, leveren og magen oppstår. Parasitter blir utvist fra tarmen.
  5. Hjernen. Myelin-skjeder er bygd med deltakelse av essensielle syrer, som øker kvaliteten på overføring av en nerveimpuls, noe som forbedrer hukommelse, koordinering av bevegelser og reaksjonshastighet. Dette reduserer risikoen for å utvikle Alzheimers, senil demens, Parkinsons sykdom betydelig.
  6. Nervesystemet. Å spise linfrøolje hjelper deg med å kontrollere stress og depresjon. Tilstedeværelsen av vitamin B øker den positive effekten, siden sistnevnte stimulerer produksjonen av gledehormonet, det vil si serotonin.
  7. Reproduktivt kvinnesystem. Fytoøstrogen, til stede i sammensetningen av flerumettede fettsyrer, hjelper til med å stabilisere hormonbalansen. Tilstedeværelsen av disse stoffene i kostholdet gjør det mye lettere å tåle premenstrual periode og overgangsalder. I tillegg er det en undertrykkelse av veksten av hormonavhengige svulster, om noen, og en reduksjon i risikoen for utseende.
  8. Musklene. Skjelettmuskulatur kommer seg bedre etter intensiv trening. Skadede leddbånd leges mye raskere etter å ha lidd en skade - forstuing.
  9. Skinn. Å være en utmerket nærende og mykgjørende, essensielle syrer bidrar til foryngelse av huden. De har en god bakteriedrepende effekt. På bakgrunn av regelmessig inntak av linolje forbedres ikke bare tilstanden til dermis, men også håret, så vel som negleplaten. Dette er muliggjort takket være det kraftige komplekset av antioksidanter, vitamin A og E.

PUFA-er har antiinflammatoriske og anti-allergiske effekter, da de har en direkte effekt på produksjonen av prostaglandiner. Sistnevnte er formidlere som er ansvarlige for de inflammatoriske og autoimmune reaksjonene i hvert organ. Omega-3 og Omega-6 reduserer produksjonen.

Linfrøolje har en uvurderlig effekt på tilstanden til hår, hud, negler, men brukes praktisk talt ikke i produksjonen av kosmetiske produkter. Dette skyldes det faktum at det har en ganske kort holdbarhet og raskt oksideres.

Det er best å spise kaldpresset olje fra linfrø med rødbeter, cottage cheese, gulrøtter, surkål, honning, yoghurt og kefir. Produktet går bra med kalkun, kylling, fisk, rugbrød. Slike kombinasjoner øker syntese av gledehormonet enda mer, noe som er spesielt sant for sesongdepresjon.

Linfrøolje er verdig konkurranse for laks, ørret, rosa laks, som også er rike på PUFA, men har en høyere kostnad, fordi de tilhører kategorien elitefisk.

innhold

  • 1 Historie om linfrøolje og moderne anerkjennelse
  • 2 Fordeler og skader av linolje
    • 2.1 Positive trekk
    • 2.2 Kontraindikasjoner
  • 3 Hvordan bruke linolje på vekttap
    • 3.1 Folkoppskrifter
  • 4 Hvordan velge linfrøolje av høy kvalitet "> 5 Lagringsregler
  • 6 linfrø
  • 7 Sammendrag

Historie om linfrøolje og moderne anerkjennelse

Den første som dyrket lin begynte i Colchis - Egypt og Georgia. Overalt i Russland begynte å så en plante på 10-13 århundre, selv om kulturen var kjent i det andre århundre f.Kr. De største områdene for linavlinger ble tildelt i Novgorod og Pskov. I dag dyrkes kultur i stor skala i Tyskland, Argentina, Polen, Bulgaria, Frankrike, Romania og andre land.

Olje hentet fra linfrø har lenge vært kjent for sine helbredende egenskaper. Dette produktet er kreditert med "ansvar" for den gode helsen til innbyggerne i Russland i før-revolusjonær tid, siden da vegetabilske oljer var til stede i stor overflod. Folk på den tiden var ikke kjent med mange hjerte- og karsykdommer, inkludert åreforkalkning, og kostholdet var ikke mangfoldig.

Omtale av "russisk olje", som ofte kan finnes i utenlandske medier, refererer spesielt til linfrø. Mye hype ble laget av informasjonen om at det er den som lar deg finne en annen ungdom, noe som gjorde produktet utrolig populært og berømt. Robert Kundi (en berømt kanadisk ernæringsfysiolog) mener at det er i linolje som menneskeheten vil finne et middel for å bevare ungdommen.

Fordelene og skadene med linfrøolje

Den rike sammensetningen gir produktet mange positive egenskaper, men det er selvfølgelig noen begrensninger. Ikke alle mennesker kan bruke linolje, så du må gjøre deg kjent med alle produktene til dette produktet på forhånd.

Positive egenskaper

Lin inneholder en stor mengde kalsium, som var hovedgrunnen til at oljen som ble oppnådd fra den, ble mye brukt i behandlingen av osteoporose. Den regelmessige bruken gjør at du kan tredoble nivået av kalsium i kroppen.

Sammen med kalsium er produktet rik på fosfor. Til sammen er disse stoffene grunnlaget for beinvev. Phytoestrogen, som er til stede i sammensetningen, kontrollerer benresorpsjon, det vil si forhindrer ødeleggelse.

Mottak av linolje løpende påvirker utseendet. Negler får styrke, hud- og hårtilstanden forbedres. Kvinner føler seg mye bedre med PMS og tåler lettere overgangsalder. Produktet er nyttig ikke bare under graviditet for moren selv, men også for babyen, da det vil påvirke utviklingen av hjernen hans positivt.

Produktet er også uvurderlig under amming, siden det lar deg redde babyen fra tarmkolikk, men det er nødvendig å innføre linfrøolje i kostholdet først etter å ha konsultert lege, siden det er stor sannsynlighet for urolig mage hos både mor og baby. Andre bivirkninger, bortsett fra diaré, forekommer ikke.

Produktet er nyttig for personer som lider av lungesykdommer, kortpustethet, astma, tørr hoste. Ta linolje for problemer i bukspyttkjertelen og skjoldbruskkjertelen, diabetes.

Denne kulturen fremmer fjerning av nyrestein, forhindrer dannelse av blodpropp, hjelper sprekker og ujevnheter i huden til å leges raskere. Det har en positiv effekt på synet, brukes fra overdreven tørrhet i neseslimhinnen, renser kroppen for giftstoffer.

Kaldpresset linfrøolje anbefales til pasienter med essensiell trombopeni og Verlhof sykdom. Parasittiske organismer (ormer) er redde for dette produktet. Hele spekteret av terapeutiske egenskaper til denne oljen kan telles uendelig, men de som er beskrevet er ganske nok til å forstå hvor verdifull det er for å opprettholde helse.

Kontra

Ved å kjøpe linfrøolje, etter å ha lest instruksjonene, kan du bare se at produktet ikke er anbefalt for individuell intoleranse, men dette er ikke helt sant. Sørg for å oppsøke lege, og bestemmer deg for å bruke dette produktet, er nødvendig for de som lider av følgende plager:

  • Keratitt, diaré, pankreatitt, gallesteinsykdom, virussykdommer;
  • Gastritt, økt surhet i magen, YABZH. Linens evne til å stimulere magesekresjon kan føre til en forverring av tilstanden.
  • Brudd på cellestrukturen og overvekt i leveren, siden produktet øker belastningen på dette organet, noe som kan forårsake utvikling av nyresvikt.
  • Økt blodkoagulasjon. Linfrøolje øker konsentrasjonen av blodplater, noe som forverrer situasjonen til en syk person ytterligere.

Du kan ikke ta johannesurt på samme tid som produktet. Denne kombinasjonen kan stimulere syntesen av hypericin. Dette stoffet provoserer en allergisk reaksjon mot dagslys.

Hvordan bruke linolje for vekttap

Det er ikke noe universelt svar på dette spørsmålet. Det hele avhenger av kroppens individuelle egenskaper, men produktet er mest aktivt i prosessen med fettforbrenning når en person er i ro, det vil si i en drøm.

Dette betyr at den beste tiden å motta er kveld. Hvis du tar oljen før du legger deg, vil ikke PUFA la fett settes ned i magen og på hoftene. Det er ingen spesifikk effekt av å forbrenne fett, så en lignende teknikk er relevant for de som konsumerer linfrø om dagen, og ikke bare om natten.

Når det bare er ett daglig inntak, regnes morgen som den beste tiden. Drikk olje på tom mage, omtrent 20 minutter før du spiser. Du bør ikke drikke varm drikke (te, kaffe) på dette tidspunktet. Et populært regime anses å være en teskje, først om morgenen før frokost, og deretter om kvelden etter middagen. I en uke økes mengden produkt som forbrukes til en spiseskje i hver dose.

Det er ikke nødvendig å følge noe spesielt mønster. Du kan bare bruke linolje som en del av oppvasken. Det anbefales å legge det til salater og snacks når du steker, samt til kokt grøt, suppe, siderett, meieriprodukter.

Ikke ta linfrø fortløpende uten pause. Den totale varigheten av kurset skal være fra 30 til 45 dager, og da må de ta en pause på 2 måneder.

Ikke bekymre deg for at tapte kilo, som skjer etter å ha fullført mange dietter, kommer tilbake igjen. Dette skjer vanligvis ikke. Kvaliteten på linfrøolje, som er så fantastisk å oppnå harmoni, skyldes at den ikke bare forbrenner fett, men normaliserer funksjonen til alle kroppssystemer, på grunn av hvilken metabolisme og andre metabolske prosesser går riktig og fett ikke samler seg.

Avføringsmiddel mild effekt hjelper til med å rense kroppen for giftstoffer og giftstoffer. Ernæringsfysiologer har lenge avslørt linoljens evne til å bryte ned overflødig fett til glyserin og vann, som ikke blir beholdt i kroppen, men skilles ut, noe som selvfølgelig gir et positivt resultat i å miste vekt.

Snacks er heller ikke noe problem, siden linolje demper følelsen av sult, og hvis du stadig vil spise noe på noe annet vekttapssystem, oppstår ikke dette ønsket.

Folk oppskrifter

Det er utarbeidet i henhold til følgende skjema:

  1. Ta 10 g linfrø, ryllik og peppermynteblader, kamomillblomsterstander, 20 g St. John's wort og rose hofter, 25 g mais stigmas og calendula blomster, 50 g sandig immortelle.
  2. Samlingen er grundig knust og blandet.
  3. Den resulterende urtemassen brygges i 500 ml kokende vann, tar 2 ss samlingen, og insisterte i 1 time.

Den resulterende infusjonen filtreres og drikkes i flere trinn. Frisk buljong tilberedes for hver dag.

Hvordan velge linfrøolje av høy kvalitet ">

Nyttig olje kan bare vurderes når den ikke har gjennomgått industriell prosessering, men ble produsert ved kaldpressing. Unntaksvis er et slikt produkt i stand til å leges og har nyttige egenskaper.

Uraffinert naturlig olje er biologisk aktiv. Dette betyr at det raskt begynner å bli overskyet, oksidert, harskt. For å holde produktet lenger, oppbevarer de det i en ugjennomsiktig tallerken i kjøleskapet, la det aldri stå i solen, prøv å minimere hyppigheten av å åpne lokket. Slike tiltak kan redusere tapet av verdifulle kvaliteter.

Det må huskes at med en økning i massefraksjonen av vitamin F, reduseres produktets holdbarhet. Kostnadene for en halvliters krukke urraffinert kaldpresset olje kan variere fra 200 rubler og over. Det hele avhenger av kvalitet, råstoff, merke.

Lagringsregler

De er forårsaket av linoljens evne til å oksidere raskt, miste nyttige og verdifulle stoffer under påvirkning av høy temperatur og sollys.

Produktet må inneholde:

  • i et kar laget av keramisk eller mørkt glass;
  • tett tilstoppet for å forhindre inntrengning av oksygen;
  • ved temperaturer fra +5 til + 20 grader celsius.

Bruk bare olje til angitt utløpsdato.

Kremer, masker, kremer med tillegg av linoljebutikk:

  • i en ugjennomsiktig tett lukket beholder;
  • ved en temperatur på +5 til +10 grader celsius, det vil si i kjøleskapet;
  • ikke mer enn 14-21 dager.

Tilstedeværelsen av en harsk lukt indikerer at produktet har blitt ubrukelig og ikke lenger kan brukes.

Linfrø

Et flott alternativ til olje. Frøene inneholder nesten det samme settet med vitaminer og komplekser. Og hvis omtrent 898 kilokalorier er inneholdt i 100 ml olje, er mengden halvparten så mye i frøene. Ubehandlet frø inneholder flere sporstoffer og vitaminer enn ved den siste varmebehandlingen.

Hvis vi sammenligner råstoffet og oljen oppnådd derfra, anses den første for å være mye mer naturlig og enklere å oppbevare. Den tredje delen av frøene er fiber, som gir volum til matklumpen, bidrar til bedre bevegelse gjennom tarmen og eliminering sammen med giftstoffer, noe som gjør det til et utmerket sorbent. Den fete massen har en lignende effekt, men den er mindre uttalt.

Bløtlegging av linfrø fører til dannelse av slim, som har en betennelsesdempende og omsluttende effekt, som bidrar til utslipp og ekspektorering av sputum ved sykdommer i bronkiene og fordøyelsessystemet. I tillegg er det en utmerket immunmodulator.

Det er umulig å gjennomføre varmebehandling av frø. Det gjør råvarene farlige, siden oppvarmingen av PUFA-er ledsages av dannelse av frie radikaler. Det anbefales å spise linfrø i form av grovt pulver med en stor mengde væske. Du må drikke minst 1 glass vann.

Hele frø skal ikke konsumeres. De kan skade slimhinnene i spiserøret. Det er best å male dem før direkte bruk, slik at oljene som er inne, ikke har tid til å oksidere. Det er ikke nødvendig å spise frøene i ren form.

De kan tilsettes å drikke yoghurt, kefir, forskjellige tilberedte retter (supper, frokostblandinger), samt kombinert med naturlig honning, når begge produktene blir tatt i like proporsjoner, og vasket med mye væske etter administrering. Hvis du ikke drikker nok vann, truer det en hindring av tarmen.

Forbered infusjoner fra frøene. For å få en ernæringssammensetning helles 1-2 ts hele frø med 200 ml kaldt vann. Insister denne blandingen i minst 20-30 minutter under omrøring regelmessig. For å bevare alle verdifulle gunstige stoffer fra linfrø, må du lagre dem, som olje, riktig. Лучше всего закладывать сырье в морозильную камеру, доставая исключительно столько, сколько нужно для разового употребления.

Oppsummering

Чтобы почувствовать весь эффект от льняного масла, необходимо:

  1. Употреблять продукт исключительно до окончания срока годности, который обычно составляет 1 год. В просроченном масле уже нет никаких полезных веществ.
  2. Придерживаться строгих правил хранения продукта, содержа тару с маслом в прохладном темном месте. Лучше всего ставить пузырек в шкаф, следя за тем, чтобы рядом не было источников тепла.
  3. Помнить, что увидеть достигаемый результат можно лишь через 2 или 3 месяца, и, судя по отзывам о продукте, они впечатляют многих.
  4. Не забывать, что похудение зависит от индивидуальных особенностей организма. Одни теряют за курс до 8, другие за год до 5, а третьи до 12 кг за 1, 5 года. Прием льняного масла улучшает тон, придает мягкость и эластичность кожи, делает волосы и ногти красивее, нормализует пищеварение.

Главное, чтобы добиться желаемого эффекта, необходимо принимать льняное масло систематически.

Interessante Artikler