Ingefærslanking: påviste oppskrifter

Ingefær for vekttap er en slik skrekkhistorie for helsepersonell. Hver trener er redd for at en dag en kjæreste av fettforbrenning ingefær kommer til ham, og vil nekte å overholde rasjonelle ernæringsregler. Det er vanskelig å overbevise de som for full lykke mangler en magisk oppskrift. Men dette betyr ikke at alle folkeoppskrifter ikke fungerer. Hvorfor vekttap med gunstige planter har en rett til å eksistere ">

innhold

  • 1 Er ingefær nyttig for vekttap og rettsmidler med det
  • 2 Hvordan bygges en ingefærdiett og hva er dens prinsipper
  • 3 Forsiktighetsregler og kontraindikasjoner
  • 4 Oppskrifter på kostholdsdrikker og ingefærretter
  • 5 Ingefærbaserte teer
    • 5.1 Klassisk med sitron og honning
    • 5.2 Med hvitløk
    • 5.3 Med reddik
  • 6 Andre drikker og cocktailer med ingefær
    • 6.1 Kefirdrink
    • 6.2 Kefir smoothie fra ingefær agurk
    • 6.3 Tonic med kardemomme og mynte
    • 6.4 Med lingonbær
  • 7 salater, desserter
    • 7.1 Ingefær- og epleblad
    • 7.2 Koselig ingefæris
    • 7.3 Grønnsaksalat med ingefær
    • 7.4 Stekt kål
  • 8 Ulike folkeoppskrifter med ingefær

Er ingefær nyttig for vekttap og rettsmidler med det

Ingefær for vekttap, eller rettere, kosttilskudd, te og kremer med ekstraktet er ganske populært på Internett. Midler med ingefær lover oss vekttap uten anstrengelse på grunn av akselerasjonen av stoffskiftet, og en redusert matlyst. Det blir tjent millioner av dollar på de som går ned i vekt, mens problemet med overvekt fremdeles ikke er løst.

Dømt objektivt hjelper ingefær:

  • Å bli kvitt forstoppelse er en mild krampeløsning som påvirker tarmens tilstand. Ingefærrot inneholder også kostfiber, men få vil spise den i en slik industriell skala for å bekjempe atonisk forstoppelse. Det er bevis på at gingerol (essensiell olje med rot) er med på å tone tarmene, men graden av effektivitet er ikke kjent. I folkemedisin er ingefær en komponent av "magetes" og mange rettsmidler for forgiftning;
  • "Tapp" litt vannvekt - har en mild vanndrivende effekt, spesielt hvis du drikker te med ingefær og C-vitamin fra sitron eller grapefrukt, og ikke bare tygger roten. Ødem er et vanlig problem hos de som trener mye, drikker ganske mye vann og ikke overvåker mengden magnesium og kalium i kostholdet. I folkemedisinen brukes ingefærte i kombinasjon med lingonberryblader for blærekatarr, siden gingerol også har en betennelsesdempende effekt;
  • Lavere kortisolnivå - denne informasjonen har ikke blitt vitenskapelig bevist, i det minste blant de effektive antikortisolmedisinene er bare gamma-aminobutyric acid, og naturlige anabole som laksogenin. Men tradisjonelle medisinkilder insisterer på at ingefær senker kortisol. Hvis dette stemmer, vil det være lettere å gå ned i vekt, spesielt for de som sitter fast i stress, eller allerede har fått brudd på karbohydratmetabolismen. Men i praksis er "kortisolovervekt" mye mindre vanlig enn banal overspising, sug etter søtsaker og fett, og utilstrekkelig nivå av fysisk aktivitet;
  • Gingerol er virkelig en termogeniker . Stoffer som øker kroppstemperaturen med 1-2 grader, er med på å bruke mer kalorier. Et enkelt balansert kosthold som er full av karbohydrater fungerer noe som dette. Men når de "tørker" med begrensningen, bruker mange grønn te, gingerol og annen termogenikk for å støtte kroppen.

Viktig: I sport brukes ingefærtilskudd for å redusere muskelsmerter. Krepatura er en smerte av inflammatorisk karakter. I 2010 beviste forskere at litt knust ingefær fungerer på samme måte som aspirin eller andre betennelsesdempende medisiner. Styrke effekten av gurkemeie hjelper.

Ingefær er en naturlig energisk med en gjenopprettende effekt:

  • Øker presset;
  • Hjelper med å rense blodkar av kolesterolplakk;
  • Reduserer smerter;
  • Akselererer blodsirkulasjonen;
  • Bekjemper flatulens;
  • Hjelper med å bli kvitt kvalme;
  • Forbedrer opptaket av kjøtt og tunge matvarer;
  • Forbedrer sekresjonen av magesaft;
  • Fremmer appetitt

I så fall er han for vekttap ">

Hvordan bygges en ingefærdiett og hva er dens prinsipper

Ingefær diett, heldigvis, består ikke bare av ingefær og te basert på det. Selv om du i det "eldgamle" internett frem til 2000 kan du finne en oppskrift på en sunn drink basert på 1, 5 liter mineralvann, en spiseskje honning eller lønnesirup, sitronsaft og en blanding av cayennepepper og malt ingefær i en mengde på 5 g av hvert krydder. Drikken skulle være drukket hver dag i stedet for mat. Og så på kvelden satt en klyster. Som et resultat bør 10 kg gå på 10 dager. De sier at Beyonce gikk ned i vekt, og hun overlevde. Men dette er unøyaktig, som med andre "stjerne" dietter.

Generelt anbefaler ingefærte ikke strenge dietter uten mat. Mer balanserte alternativer vil også hjelpe deg å gå ned i vekt, for eksempel vanlige måltider med et lite kaloriunderskudd.

Ingefær te er god og like trening isoton. Da er det fornuftig å tilsette litt maltodextrin, eller til og med vanlig sukker, og redusere konsentrasjonen av teblader. Men ideen passer ikke for de som har ubehagelige sensasjoner etter å ha konsumert krydder

Før du går på diett, må du sørge for at:

  1. Du kan drikke ingefærdrikk usøtet . På det meste kan du legge til noe som stevia eller inulin. Det populære rådet om søtning av ingefærdrikker med honning er dårlig bare fordi honning er den samme eksakte kilden til enkle karbohydrater som sukker, og håper at den ubetydelige termogene effekten "utjevnes" er ganske naiv;
  2. Kalorimangel på grunn av enkle karbohydrater skapes og er til stede i lang tid slik at kroppen aktivt kan kvitte seg med fett. Ingefær er bare en assistent. I idretter inkluderer slike ting når mengden karbohydrat synker under 3 g per 1 kg kroppsvekt, og appetitten på et monotont "rikt på fiber og protein" diett forsvinner.
  3. Når det gjelder vekttap er det i det minste en slags fysisk aktivitet . Med en kontorstil og mangel på friluftsliv, er det ekstremt vanskelig for en person å spise med kaloriunderskudd, siden han bare må spise for lite for å beholde det nødvendige antallet. Kombiner hvilken som helst gymnastikk med kroppsvekt, eller vekttrening, med aerobe øvelser, for eksempel svømming, turgåing, sykling eller cardio i en hvilken som helst tilgjengelig simulator. Aerobic gruppetimer som trinn eller tai-bo er også egnet;
  4. Ernæringen er balansert . Du bør konsumere minst 1, 5 g protein, 2-3 g karbohydrater og 1, 2 g fett per 1 kg kroppsvekt. Over tid kan mengden fett reduseres til 1 g, men karbohydrater bør ikke "falle" mindre enn 2 g. Hvis du ikke kan skape et underskudd med disse tallene, øker husholdningsaktiviteten, det vil si, gå mer på trappene, gå på sykkel, gå en tur, ekskludere turer i kjøretøy med en lengde på 2-3 stopp, og slutte å sitte hjemme i helgen. Forskere har bevist at hundeelskere som blir tvunget til å gå 2 ganger om dagen, opprettholder en sunn vekt lenger og går ned raskere. Du blir ikke oppfordret til å få en firbeint venn, bare ta det for gitt - den som går flere kilometer i det vanlige livet vil bli slank;
  5. Tidspunktet for "ingefær diett" er begrenset . Hvis kostholdet også inneholder drinker med pepper og kanel, er det bedre å ikke drikke dem lenger enn 3 dager på rad, kroppen kan gjøre opprør og ikke tilgi slik vold. Eventuelle tegn som halsbrann, raping og smerter i fordøyelseskanalen - kansellering av kostholdet;
  6. Ingefær "vekttap" kan føre til en økning i trykk og smerter i hjertet . Dette gjelder spesielt for de som bruker koffein i ingefærdietten og drikker mye grønn te. Det er verdt å behandle ingefær nøye for ikke å overbelaste kroppen.

Det er ingen "tvilsom" mat i kostholdet med ukjent kaloriinnhold og sammensetning. Dette inkluderer alle komplekse salater og restaurantretter. Vi kan bare anta hva som egentlig er der, og hvordan disse rettene tilberedes.

Det er også viktig at livsstilen skal være sunn. Noen ganger fører misbruk av ingefærte til søvnforstyrrelse på grunn av en sterk stimulerende effekt. Men i prosessen med vekttap er det viktig å opprettholde et regime slik at hormonell balanse ikke blir forstyrret. Derfor er det bedre å begynne å drikke ingefærte svak, og ikke misbruke mengden.

Ingefær diett, ifølge de fleste eksperter, er ikke forenlig med alkohol, bruk av noen sentralnervesstimulerende stoffer og de fleste slankepiller. Moderne kosttilskudd inneholder et stort antall sentralstimulerende midler, og alt dette sammen kan føre til en økning i kortisolnivå, søvntap og forstyrrelser i kroppens utvinningsprosess.

Forsiktighetsregler og kontraindikasjoner

Informasjonen for denne blokken er hentet fra kilder om tradisjonell medisin. Den generelle regelen er at ingefær ikke skal konsumeres hvis det føles noe ubehag eller smerte etter det.

Det er verdt å holde seg på et regelmessig balansert kosthold hvis:

  • Etter å ha drukket te, gjør det vondt og "trekker" magen og tarmen;
  • Begynner å bryte templene og den okkipitale regionen;
  • Kaster i varme og kulde;
  • Takykardi vises;
  • Trekker området i skjoldbruskkjertelen;
  • Ubehagelige sensasjoner i riktig hypokondrium;
  • Bitter i munnen

Alt dette betyr at det er nødvendig å gjennomgå en medisinsk undersøkelse, og te bør utelukkes foreløpig. Kanskje krydderet ganske enkelt "utsetter" helseproblemer, men kanskje manifesterer seg individuell intoleranse på denne måten.

Vanlige kontraindikasjoner for bruk av ingefær er som følger:

  • Bruken av antikoagulantia;
  • Koagulasjonsproblem;
  • Høy feber og inflammatoriske sykdommer;
  • Høyt blodtrykk, forstyrrelser i hjerterytmen;
  • Sykdommer i galleblæren og galleveiene.

Ingefærkontraindikasjoner gjelder alle kosttilskudd med det.

Kostholdsdrikker og ingefæroppskrifter

Drikke med ingefær anbefales å drikke før måltider, før hvert hovedmåltid. Men retter med ingefær kan inkluderes i kostholdet vilkårlig når du vil.

Ingefærte

Klassisk med sitron og honning

  • Ca 2 cm av roten er triturert;
  • Hell 2 glass vann;
  • Kok opp i 12-15 minutter;
  • Tilsett sitronsaft og en klype grønn te;
  • Drikk med honning

Denne oppskriften har variasjoner. Du kan bare koke vannet og legge revet ingefærrot og grønn te i tekanna. Brygg det hele med kokende vann, og la avkjøle. Når væsken når romtemperatur, kan du drikke den.

Med hvitløk

Denne oppskriften anbefales som et middel mot sesongmessig nedgang i immunitet, forkjølelse, sår hals.

  • Knus hvitløksfedd;
  • Bland med en skje revet ingefær;
  • Hell med 2 glass vann 90 grader;
  • Brygg i 20 minutter

Dette verktøyet anbefales å drikke i små slurker gjennom dagen. Du kan bli kvitt lukten av hvitløk ved å tygge persille. Denne metoden er bra for å "tappe" overflødig væske, og for ekstra vitaminer og antioksidanter. Persille er et utmerket vanndrivende middel.

Med reddik

Svart og grønn reddik er mer vanlig i hosteoppskrifter enn i te. Reddik juice bidrar ikke bare til eliminering av sputum, men hjelper også til å bli kvitt det besettende ønsket om å hoste. Reddik - en lett vanndrivende middel

Du kan lage te med reddik slik:

  • For en kvart teskje kanel og en halv ingefær, ta en spiseskje revet reddik;
  • Legg i en tekanne;
  • Hell 90 grader med vann
  • Denne drinken anbefales å konsumeres med honning, men bare hvis det ikke er noen allergi mot den.

Andre drikker og cocktailer med ingefær

Vi snakker om de såkalte "fettforbrenende cocktailer" med krydder. De tilberedes ved å tilsette krydder i kefir eller myse. Cocktails hjelper deg med å bli kvitt forstoppelse og erstatte ett måltid. Det anbefales ofte å drikke dem til middag, men det er mulig i stedet for den første eller andre frokosten, hvis det ikke er matlyst.

Kefirdrink

Tilsett i et glass kefir:

  • Ta en stor klype markrot og kanel;
  • Hell tørre ingredienser i et glass kefir med lite fett og tilsett litt chilipepper;
  • Bland alt godt og drikk.

En slik eksplosiv cocktail to ganger om dagen etter et måltid vil øke hastigheten på metabolske prosesser og bidra til å forbrenne ekstra kilo.

Kefir ingefær og agurksmoothie

Du kan ta yoghurt hvis du ikke liker kefir.

Bland i en blenderbolle

  • agurk;
  • 2 cm hakket ingefærrot;
  • Et glass kefir;
  • En kopp yoghurt eller 250 ml kefir;
  • Tilsett eventuelt selleri, eller persille og litt sitronsaft
  • Alle sammen blandes i en blenderbolle og gjøres om til en homogen drink,
  • Du kan drikke den i stedet for å spise, eller om kvelden

Viktig: drikken har en sterk avføringseffekt, som er bedre å ta hensyn til

Kardemomme og mynte tonic

For å tilberede denne cocktailen trenger du:

  • Ta 120 ml sitronsaft og appelsin;
  • Mal i en blender sammen med 50 g mynte;
  • Tilsett ingefær og kardemomme etter smak;
  • Du kan legge til opptil 2 cm revet ingefærrot;
  • Fortynn om nødvendig med vann.

Med lingonbær

Denne populære oppskriften kjemper mot hevelse og forstoppelse. Det forbedrer peristaltikk og "tapper overflødig vann", effekten i forhold til vekttap kan være betydelig, spesielt hvis en person har problemer med ødem.

  • Riv 40 g ingefærrot;
  • Bland med et glass lingonberry bær;
  • Hell 90 grader i termosen;
  • Drikk hele dagen

Salater, desserter

Som sa at ingefær ikke skulle tilsettes retter "> Ingefær-epleblad

Det vil ta epler eller ikke veldig saftige pærer og ingefær. Cirka 200-300 g rot er nødvendig per kilo epler

forberedelse

  • Skrell ingefæren og skjær i kronbladene;
  • Blansjer epler og skjær i tynne skiver;
  • Strø lett over kanel;
  • Legg på en stekeplate;
  • Stekes på 200 grader til eplene er myke;
  • Du kan strø over alt løst sukkerfritt søtningsmiddel.

Noen vanner det med honning, men da gir hele operasjonen med "kostholdssøtsaker" lite mening

Diet Ginger Ice Cream

Denne oppskriften krever iskremformer eller en spesiell iskremprodusent.

  • Fortynn en pakke gelatin i et glass skummet melk;
  • Tilsett revet ingefær;
  • Hell søtstoff uten kalorier - stevia, fitparad eller inulin;
  • Pisk 10 eggehviter i et skum og bland alt med en blender;
  • Hell i form og frys

Grønnsaksalat med ingefær

  • Ta 2 rødbeter og kok opp;
  • Hakk 1 cm ingefærrot, en haug selleri og litt appelsinskall;
  • Bland alt sammen, smak til med olivenolje

Stuvet kål

Denne oppskriften vil hjelpe til med å diversifisere siderettene på kostholdet, og passer for de som trenger å kontrollere mengden karbohydrater i kostholdet.

  • 1 hakket kål;
  • Slip 2 cm ingefærrot;
  • Varm opp 1 ss olivenolje;
  • Tilsett ingefærrot, varm opp;
  • Stek lett, tilsett kål;
  • Fyll på med vann og la det småkoke til det er mørt.

Du kan legge løk og tomatpuré uten sukker til denne oppskriften.

Ulike folkeoppskrifter med ingefær

Her er samlet bare nyttige ting som kan hjelpe deg med å varme opp muskler før trening, bedøvende ledd, og akkurat som en rekke:

  1. Vann med ingefær . Brygg med vann 90 grader 20 g ingefær, tilsett saften av 1 agurk når den avkjøles, og saften av 1 sitron. Det har vanndrivende effekt, er et middel mot en bakrus;
  2. Kaffe med ingefær . 20 g kan brygges sammen med 20 g kaffe i en fransk presse eller termos; det viktigste er ikke å bruke for varmt vann;
  3. Alkoholtinktur for oppvarming . 25 g revet ingefær insisterer 2 uker på 1 flaske vodka;
  4. Syltetøy med ingefær . Mal 1 kg appelsiner med hvit skall, men uten skall og 1 ss søtning med 1 ss revet ingefær. Legg til en pose med agar, fylt med vann, sett i banker, oppbevar i kjøleskap;
  5. Salve til ledd . Insister på 150 ml vann 20 g Cinquefoil og 20 g ingefær, avkjøl, bland med kokosnøttolje med smeltet og kamferalkohol i forholdet "1 del skjær-1 del alkohol-2 deler olje". Hvis det ikke er noen kokosnøttolje, må du reservere krem, men da må blandingen bare lagres i kjøleskapet;
  6. Syltet ingefær . Kok opp en liter vann, tilsett en spiseskje salt, samme mengde sukker eller dets erstatning, og 2 ss eddik. Hell den hakkede ingefærroten med denne, og ha i en glasskrukke. Sett i kjøleskapet, og la stå i 2-3 dager;
  7. Anti-cellulitt skrubbe med kaffe . En klype kanel og ingefær, og rød pepper på tuppen av en kniv, bland med et glass olivenolje eller krem, samt med sovende kaffe. Legg på bena og magen, masser fra anklene til livet, fjern først med servietter og skyll deretter med vann;
  8. Anti-cellulittkrem . Ta alkohol tinktur av ingefær og fortynn den i forholdet 1 til 1 med vann, tørk av problemområdene;
  9. Eplecidereddik og ingefæromslag . Brygg ingefærte, bland den i forholdet 1 til 1 med eplecidereddik slik at det viser seg om et glass væske. Fukt innpakningskluten i den og utfør prosedyren i 20 minutter. Da må du helle kaldt vann.

Alle folkeoppskrifter med ingefær bør brukes forsiktig, siden planten kan forårsake en allergisk reaksjon, og vil bidra til hudproblemer hvis alle oppskrifter brukes for aktivt. Tallrike teer, leiromslag og andre lignende ting klarer ikke å gjøre det som normal rasjonell ernæring og fysisk aktivitet kan gjøre. Det vil være bedre hvis ingefær blir en behagelig krydder, og ikke grunnlaget for en vekttapplan.

Interessante Artikler