Innovative og noen ganger uventede funn av moderne forskere angående dette eller det produktet, tvinger ernæringsfysiologer til å inkludere eller omvendt utelukke dem fra kostholdsprogrammer. Videre har eksperter samlet en liste over populære produkter som har fettforbrenningsegenskaper. De har ingen mirakuløse egenskaper, faktum er at kaloriinnholdet deres har et minustegn, det vil si at det er negativt. Og det er nettopp denne egenskapen som aktivt påvirker prosessene med fettforbrenning.
Vær oppmerksom på - denne indikatoren er veldig betinget, siden produkter i tillegg til den har en viss ernæringsverdi, og langt fra alle anses den for å være kalorifattig. Men på grunn av strukturen til produkter på molekylært nivå, bruker en person mer energi på prosesseringen enn de gir kroppen. Denne forskjellen i negativ retning gir bare prosessen med å forbrenne fett, så ernæringsfysiologer kalte disse produktene negativt med kalorier.
Fat Burner Products Table Adams Ernæringsfysiolog
Den berømte ernæringsfysiologen fra USA, Dr. Michael Adams, var en av de første som studerte spørsmålet om å lage et kostholdsprogram som ikke er helseskadelig og bidrar til effektivt vekttap. Et av stadiene i studien var utviklingen av en tabell som inkluderer produkter som aktivt bryter ned fettforekomster og akselererer stoffskiftet i kroppen, men metter det fullstendig med et vitamin-mineral, aminosyre, proteinfett og karbohydratkompleks av stoffer. De ble produkter med et negativt kaloriinnhold, det vil si bidra til et aktivt stoffskifte og nedbrytning av fett.
innhold
- 1 Fat Burner Rating
- 2 kanel
- 3 Ingefærrot
- 4 avokadoer
- 5 ananas
- 6 sitroner
- 7 Kokosnøtt
- 8 grapefrukt
- 9 Fullkornsbrød
- 10 cruciferous grønnsaker
- 11 tomater
- 12 Hvitløk
- 13 Meieriprodukter
- 14 Kjære
- 15 Grønn te og kompis
- 16 Grønn og svart kaffe
Fat Burner Rating
Rangeringen av de mest aktive fettforbrenningsproduktene består ifølge Dr. Adams av 15 produkter. Dette er:
- kanel (krydder);
- ingefærrot;
- avokado;
- ananas;
- sitroner;
- kokos;
- grapefrukt;
- fullkornsbrød;
- cruciferous grønnsaker;
- tomater;
- hvitløk;
- meieriprodukter;
- honning (bokhvete, akasie, lind, blomst);
- grønn te og mate (en spesiell te i Latin-Amerika);
- grønn og svart kaffe.
Hver av de ovennevnte produktene har karakteristiske, iboende funksjoner som hjelper folk å miste vekt og samtidig opprettholde utmerket fysisk form. La oss snakke litt mer om dem.
kanel
Det fantastiske "slankende" krydderet, hvor bruken ble praktisert i det gamle Kina.
Det viktigste "våpenet" av kanel, under påvirkning av hvilke ekstra kilo smelter som snø, er evnen til å senke mengden glukose i sirkulasjonssystemet, som kroppen, som andre enkle sukkerarter, liker å sette til side "i reserve". Det er grunnen til at kanel kan brukes i stedet for sukker, som for de fleste av oss fortsatt er den viktigste kilden til glukose.
Forresten, kanelens evne til å forbrenne ekstra kilo hos personer med langsomt stoffskifte, samt å aktivere hjernen, trakk oppmerksomheten til amerikanske og engelske ernæringseksperter som anbefaler å introdusere kanel i kostholdet ditt.
Den brukes best som drikke, og kombinerer den med honning, spesielt siden en skje med dette krydderet tilfredsstiller det daglige behovet for kalsium og mangan.
Vær oppmerksom på: kanel kan ikke brukes til personer med hjerte- og karsykdommer (spesielt hypertensjon), og kanel som er dyrket i Kina (det kalles kassia) har et kumarinstoff som påvirker leveren negativt.
Ingefærrot
Ingefærs helbredende egenskaper var kjent i den antikke verden. Ingefærrot fremskynder stoffskiftet, tynner blodet, fremmer energiproduksjon. Ingefær blir omdannet til et fettforbrenningsprodukt av essensielle oljer, som senker kolesterolet og stabiliserer tarmene, noe som får dem til å fordøye maten raskere, stoppe fermenteringsprosessen og råtne matvarene og lette den raskt tømmes. I tillegg har ingefær en betennelsesdempende og antiseptisk effekt, så den kan brukes til forkjølelse for å redusere dens manifestasjoner.
Ingefær brukes i alle former, men ernæringsfysiologer anbefaler spesielt te tilsatt frisk ingefærrot og "fortynnet" med honning og sitron. En slik drink er ikke bare nyttig, men også velsmakende, så selv barn vil drikke den med glede.
avokado
Dette eksotiske negative kalori-produktet inneholder et stoff som kalles omega-9 fettsyrer, og som innstiller kroppen til å fungere ordentlig, der fett blir omdannet til energi så raskt som mulig.
ananas
Ernæringsfysiologer har lenge kjent fettforbrenningsegenskapene til ananas, som bryter ned fett takket være et enzym kalt bromelain, som aktivt daler sult. Og selv om forskere fremdeles ikke har kommet til enighet om dette stoffet, bør ananas fortsatt være inkludert i denne listen, siden dens fibrøse, grove struktur skaper en belastning på magen assosiert med fordøyelsen av fiber. Dette gir en følelse av lang metning og hjelper til med å opprettholde en normal metabolsk hastighet.
Ananasens "minuser" inkluderer surhetsgraden, fordi den ikke kan konsumeres av mennesker med halsbrann og magesår.
sitroner
Sitroner hjelper leveren med å rense, og dette bidrar til vekttap, fordi leveren er kroppen som er ansvarlig for å brenne og konvertere fett.
kokosnøtt
Kokosnøtt inneholder triglyserid med middels kjede, som øker metabolske prosesser i leveren med 20-30%, noe som lar deg føle deg full i lang tid. Kokosmel, melk og smør forbedrer skjoldbruskfunksjonen.
grapefrukt
Grapefrukt er det mest "vitaminet" av alle sitrusfrukter, der innholdet av askorbinsyre allerede er utenfor målestokk, og C-vitamin forbedrer muskelprestasjonen. I tillegg bryter grapefrukt perfekt fett og akselererer metabolske prosesser, så bare 150 g grapefrukt per dag har en rett og slett fantastisk effekt i kampen mot overflødig vekt.
Forresten, hvis du spiser grapefrukt, ikke glem, da er det uforenlig med en rekke p-piller og antidepressiva.
Fullkornsbrød
Helkornsbrød inneholder nyttige fibre og frø - produkter som er uunnværlige i kampen mot overflødig vekt. Et slikt produkt vil være et utmerket grunnlag for smørbrød og en ekstra kilde til sunne karbohydrater.
Kryssende grønnsaker
Cruciferous grønnsaker inkluderer alle slags salat, reddiker, selleri (Dr. Adams anser forresten det som den mest effektive slankende grønnsaken hans), erter, kål (brokkoli og hvitkål, Savoy, blomkål og rosenkål).
Disse matvarene inneholder mye fiber, komplekse karbohydrater og protein - grov mat som kroppen vil fordøye i lang tid, mens ernæringsverdien er lav. De behandles til høye energikostnader, og de fordøyes i lang tid, noe som gir en langvarig metthetsfølelse, dvs. dette er typiske produkter med et negativt kaloriinnhold. Derfor må de inkluderes i kostholdet til et strengt kosthold, slik at stoffskifte utføres med en optimal hastighet, så vel som i et komplett kosthold for å kontrollere vekten. Men ikke glem at kalorinivået på disse grønnsakene avhenger av hvordan de tilberedes.
tomater
Tomater inneholder askorbinsyre og fytokjemisk lycolin, og hjelper også til å produsere aminosyren L-karnitin, som fremskynder forbrenning av fett flere ganger.
hvitløk
Hvitløk påvirker ikke vekttap, men samtidig bidrar det ikke til en økning på en kilo. Det er inkludert i dietter, snarere som en god krydder, i stand til å diversifisere kostholdet, og i tillegg er det et utmerket immunmodulator og et betennelsesdempende produkt som lar deg opprettholde en organisme svekket av kostholdet.
Vær oppmerksom på: hvitløk bør ikke konsumeres for sykdommer i mage-tarmkanalen og hjerteproblemer.
Sur-melkeprodukter
Daglig bruk av ikke-fett fermenterte melkeprodukter (naturlig yoghurt, yoghurt, kefir og cottage cheese med 0% fettinnhold) gir kalsium i kroppen og øker produksjonen av kalsitriol - et av de viktigste hormonene. Og kalsium aktiverer på sin side prosessen med å forbrenne fett, og reduserer samtidig mengden av de som kommer inn i kroppen.
honning
Sukker bør erstattes med honning, fordi det ikke skader helsen, og er en kilde til det mest verdifulle vitamin-mineralkomplekset. Det fremskynder også metabolismen, hjelper kroppen til å komme seg, og dette er veldig viktig for kroppen, utmattet av kostholdet.
Honning skal konsumeres i små doser som ikke overstiger 2 ts. per dag, og også brukt som en komponent i drinker basert på honning og ingefær, sitron og mynte.
Merk: honning er et sterkt allergen, derfor bør det ikke konsumeres av personer som er allergiske mot birøktprodukter og blomsterpollen.
Grønn te og kompis
Grønn te og mate er naturlige antioksidanter, kostholdsdrikker. De er ufarlige for kroppen, bidrar til separasjon av galle, har toniske egenskaper. Og som antioksidanter hjelper de å holde hud og hår i god stand, samtidig som de opprettholder god tone.
Grønn og svart kaffe
Grønn og svart kaffe - drikke som inneholder koffein som øker stoffskiftet. Og til tross for at koffein er mye mindre i grønn kaffe enn i svart, har den mer klorogensyre i seg, og som kjent hjelper det å holde appetitten i sjakk. Kaffe har også egenskapene til en antioksidant, bruk av hvilke toner og reduserer vekten.
Men hvis du øver på en kaffekosthold, utelukk hvitløk fra menyen, da disse produktene er inkompatible (de har en dobbel belastning på hjertet).
Disse matvarene tar ikke ut listen over sunne matvarer, men de er grunnlaget som ernæringsfysiologer bygger dietter og ernæringsprogrammer på. Det viktigste er å bruke dem riktig, i henhold til rådene, ellers vil de ikke gi fordeler.
I tillegg til riktig ernæring, bør et vekttapsprogram inkludere fysisk aktivitet - en kombinasjon av disse to faktorene vil ikke bare tillate deg å gå ned i vekt raskt, men også skape en vakker figur, uten fettforekomster på "problem" steder.
