Kanskje har alle sannsynligvis hørt om kaseinprotein. Det er hovedelementet i ernæring for idrettsutøvere. Dessverre blir ikke et slikt proteinprodukt alltid tatt på alvor. Men forgjeves! Tross alt er kasein veldig nyttig for både idrettsutøvere og vanlige mennesker. Den viktigste funksjonen er riktig bruk av protein.
Oversatt fra det latinske språket, betyr kasein ost. Etter vitenskapelig definisjon blir det behandlet som et komplekst protein som finnes i melk. Denne komponenten er en del av melk, som brukes av nesten alle pattedyr på jorden. Hovedtyngden av den i melk er 82%, mens serumet i den bare er 18%. Når melken blir sur, passerer alt kasein i bunnfallet, som består i dannelse av ostemasse. Dermed kan vi trygt si at cottage cheese for det meste består av kasein.
innhold
- 1 Hva er de gunstige egenskapene til kaseinprotein "> 2 Det er viktig å vite!
- 3 Anbefalinger for bruk.
- 4 kaseinprotein - video
Hva er de gunstige egenskapene til kaseinprotein?
Det særegne ved dette produktet er at det er preget av en lagringsfunksjon. Denne unike evnen oppnås av sin naturlige opprinnelse. På grunn av det faktum at kaseinprotein brytes ned flere ganger lenger enn vanlig protein i serum, kommer den nødvendige mengden aminosyrer inn i menneskekroppen. Slike egenskaper ved kasein gjør at den kan brukes aktivt av mennesker som er involvert i tunge idretter, så vel som de som vil kvitte seg med overflødig kroppsvekt.
I forskjellige idretter blir det ofte brukt i form av micellar kasein. Dette betyr at produktet består av suspenderte partikler. Når produktet blandes med vann, dannes det en ganske tykk konsistens. Den er veldig enkel å bruke og samtidig føler du ikke ubehag eller ubehagelig ettersmak. Når micellar kasein kommer inn i magen, føler en person en stor bølge av styrke og full metthetsfølelse, som vil bli følt i lang tid.
Denne effekten oppnås på grunn av det faktum at 88% finnes i 100% kasein per 100 gram myceliumproteinprodukt, med fett 1, 5%. Det er verdt å merke seg at karbohydrater ikke er i kaseinprotein! Slike unike egenskaper ved produktet gjør det mulig for kroppen å motta alle viktige aminosyrer. Etter å ha tatt kasein, vil en person føle seg full i omtrent 6-8 timer. Denne gangen har en positiv effekt på muskelvev. Tross alt øker de ikke bare merkbart i massen, men kollapser heller ikke mellom spisepausene.
Kaseinprotein er veldig effektivt for å forbrenne fett og redusere sult. Hvis du aktivt deltar i fysiske øvelser og bruker dette produktet, vil det å oppnå ønsket resultat være veldig enkelt.
Det er viktig å vite!
Et protein som inkluderer 100% protein finnes ikke i naturen. Maks bare 95% !.
Anbefalinger for bruk.
Denne typen proteiner spiller en viktig rolle i å få muskelmasse. Det har en antikatabolsk egenskap.
Kasein anbefales ikke før eller etter trening. Dermed vil du ikke oppnå resultater. I løpet av perioden med fysisk aktivitet trenger kroppen faktisk proteiner som har evnen til raskt å absorbere. Av dette følger at du trenger å bruke dette produktet bare før leggetid, i mengden 40 gram.
For å miste kroppsvekten tas kaseinprotein 2-4 ganger om dagen i 20-30 gram, og det samme før sengetid. I denne situasjonen spiller den rollen som metning og bevaring av muskler.
Kasein blir absorbert på beste måte i en dose på 30-40 gram. Samtidig må den blandes med melk. Når et produkt er kombinert med en væske, er det best å blande det med en shaker eller mikser.
Smaken på drikken vil være lik et ostemasse produkt. Hvis du vil eksperimentere, kan du legge til kakao, vanillin eller sukker til det.
Ikke glem at kasein er inkludert i det daglige kostholdet med forbrukte kalorier. Så for 100 gram av produktet vil det ha 360 kcal.
Kaseinprotein - Video
