Det er et stort antall sportstilskudd som brukes av kroppsbyggere. Noen er utbredte, andre har ikke vunnet popularitet. Den første inkluderer komplekser før trening. De er mye etterspurt blant idrettsutøvere, men har dessverre ganske høye kostnader, og noen av kompleksene som selges i sportsnæringsmarkedet er generelt ikke trygge, fordi de inneholder stimulerende kraftige uttømmende stoffer.
Dette var hovedgrunnen til at mange idrettsutøvere forbereder treningsøkter på egenhånd, vel, og for de som aldri har gjort dette, vil informasjonen nedenfor være en utmerket guide til handling. Overpriset er typisk for nesten alle komplekser som er i salg. Dette er typisk selv for de forhånds treningsøktene, som inkluderer stoffer som kan kjøpes på apotek uten problemer, og får en lignende effekt for mindre penger.
innhold
- 1 Kosttilskudd før trening til en lav pris
- 2 Energidrikker hjemme, oppskrifter
- 2, 1 №1 ts naturlig honning + sitronskive + grønn te
- 2, 2 ²2 askorbinsyre + svart te
- 2.3 №3 Kraftig treningsøkt
Pre-workout tilskudd til en lav pris
Planteadaptogener blir ofte en erstatning for komplekser før trening. Etter å ha muligheten til å gi en kraftig energiladning, har de en ganske lav pris. Ulempen er at hvert slikt adaptogen fungerer forskjellig på forskjellige idrettsutøvere. Kroppsbyggeren må se etter en som vil være så effektiv som mulig.
Blant de mest populære adaptogenene med planteopprinnelse er følgende mest populære:
- Tinktur av Eleutherococcus. Verktøyet er tatt i henhold til instruksjonene, er ganske kraftig, en erfaren idrettsutøver er karakterisert utelukkende på den positive siden.
- Ginseng produsert i granuler. På en gang drikker de som regel fra fire til fem korn. Dette er nok til å føle deg våken i to til tre timer og for å gjennomføre en svært effektiv og effektiv trening.
- Rhodiola er rosa. Dette er et kraftig sentralstimulerende middel som forbedrer ytelsen og akselererer utvinningsprosesser. Kroppsbyggere bruker som regel alkoholholdig ekstrakt av rosa radiola.
Energidrikker hjemme, oppskrifter
Idrettsutøvere som ønsker å finne den perfekte treningen for seg selv, drar på eksperimenter, velger ingredienser og komponenter som passer best og tilfredsstiller kroppens individuelle behov. De fleste hjemmetreningskomplekser tilberedes med koffein, som er en kraftig sentralstimulerende middel for nervesystemet.
Nr. 1 ts naturlig honning + sitronskive + grønn te
Denne blandingen av ingredienser øker årvåkenheten, gir et løft av vitalitet, lindrer nervøs spenning. Midlet, som idrettsutøvere skriver, er omtrent to timer. Grønn te inneholder koffein, som kanskje ikke har ønsket effekt når utøveren regelmessig drikker kaffe eller andre koffeinholdige drikker.
Nr. 2 askorbinsyre + svart te
Den hemmende effekten på produksjonen av kortisol, som askorbinsyre har, gjør denne treningen til et utmerket verktøy for å øke ytelsen under treningen. I 200 ml kokende vann brygges det 3 teposer, drikken helles i en halvliters flaske, den manglende mengden vann tilsettes, 20 askorbinsyrerør på 50 milligram tilsettes der, de ristes til dragee er helt oppløst og plassert i fryseren. Du må ta dette middelet under en trening i flere slurker.
№3 Kraftig treningsøkt
Den tilberedes i henhold til samme oppskrift som fra svart te med askorbinsyre, men med tilsetning av 8-10 gram BCAA-pulver og 15-25 dråper Eleutherococcus (skjær). Den brukes også under trening, men pluss en kraftig ladning av energi, har den en stimulerende effekt og demper katabolismen.
Ikke nødvendigvis begrenset til disse oppskriftene. Eksperimentere med forskjellige komponenter, kan du få en pre-workout, hvis effektivitet vil være høyere enn til og med en kjøpt en.
