- Bananer etter en treningsøkt - å spise eller ikke spise?
- Hvor mange kalorier er det i en banan?
- Hvorfor er bananer mye sukker?
- Hører bananer til diettmat "> Hva er bananer bra for?
- Er bananer helseskadelige?
- Er det kjemikalier i bananer?> Konklusjon
Noen anser banan for å være et kostholdsprodukt, mens andre anser denne frukten som en ekte kaloribombe. For å forstå hvordan bananer er nyttige eller omvendt helseskadelig og silhuett, må du vite alt om sammensetningen og kaloriinnholdet i denne frukten.
innhold
- 1 bananer etter trening - spis eller ikke spis> 2 Hvor mange kalorier er det i en banan?
- 3 Hvorfor er bananer mye sukker?
- 4 Forholder bananer seg til kostholdsmat?
- 5 Hva er fordelene med bananer?
- 6 Er bananer helseskadelige?
- 7 Er det kjemikalier i bananer?
- 8 Konklusjon
Bananer etter en treningsøkt - å spise eller ikke spise?
Denne frukten er en utmerket kilde til kalsium og karbohydrater for de som er involvert i vekttrening. Imidlertid kan du ikke være begrenset til bananer. Etter å ha spist det gjennomsnittlige fosteret etter endt opplæring, bør man ikke glemme delen av proteinshaken til muskelbygging.
For personer med et karbohydratfritt kosthold er bananer mer en dessert enn en sunn frukt. En mellomstor frukt inneholder over 15 gram sukker. Dette er en ganske høy konsentrasjon.
Hvor mange kalorier er det i en banan?
En liten banan som veier 140 gram inneholder nesten 120 kcal. Over 30 gram vekt av en slik frukt er karbohydrater, hvorav halvparten er sukker. Mengden protein er 1, 5 gram, og fiber er ca 3 gram, det vil si 14% av den daglige normen.
Bananer gir ikke en varig følelse av fylde. De har en lav glykemisk indeks, men på grunn av det høye sukkerinnholdet øker de glukosenivået, noe som fører til vekke appetitt.
Hvorfor er bananer mye sukker?
Mengden av høy konsentrasjon av enkle karbohydrater er resultatet av kunstig modning av frukt. De samles i grønt, transporteres i et kjølt miljø, modnes i et spesielt kammer, oppbevares i et par dager ved normal temperatur.
Denne prosessen fører til det faktum at stivelse med fiber blir omdannet til enkle karbohydrater. Følgelig er prosentandelen sukker i frukt som selges på salgssteder ganske høy.
Hører bananer til diettmat "> Hva er bananer bra for?
Lang transport og kunstig modning er faktorer som påvirker sammensetningen av frukten ikke til det bedre. Frukten beholder imidlertid en tilstrekkelig stor mengde vitaminer og næringsstoffer.
En mellomstor banan inneholder 15 til 17% av det daglige behovet for vitamin C, ca 22% i vitamin B6, 16% i mangan, 12% i kalium, 8% i magnesium. Og hvis karbohydrater er til stede i det i et høyt forhold, overskrider ikke mengden fettsyrer og protein selv 1 gram.
Er bananer helseskadelige?
Det er en kategori mennesker hvis banan øker blodets viskositet. Resultatet er en reduksjon i blodstrømmen til noen deler av kroppen. Dette er spesielt farlig for personer med åreknuter. For menn er dette full av utseendet til problemer med ereksjon.
I følge Harvard Health Publications fører det å spise bananer hos noen mennesker til oppblåsthet. Ekskluder denne frukten fra kostholdet er for de som lider av irritabelt tarmsyndrom, siden det kan forverre denne sykdommen.
Er det kjemikalier i bananer?> Konklusjon
Bananer som en kilde til karbohydrater er først og fremst nyttige for styrkeidrettsutøvere å lukke karbohydratvinduet. Skadene av denne frukten er skadene på økologien og helsen til noen mennesker.
