Bruce Lee - The Man of Legend er en populariserer og reformator innen kinesisk kampsport, filmskuespiller, regissør, manusforfatter, produsent, sceneregissør og filosof. Vurder ernæringsreglene formulert av denne enestående personen.
1. Unngå tomme kalorier. Med tomme kalorier menes produkter som forsyner en person med energi og kalorier, men gir ikke mer fordel. For eksempel konfekt. I stedet for disse tomme kaloriene, er det bedre å få sammensatte karbohydrater fra matvarer som: spaghetti fra grov hvete, vill ris, havregryn.
2. Spis mindre, men oftere. Den totale mengden mat om dagen skal deles inn i det maksimale antall minimum måltider i volum.
3. Honning og ginseng. Bruce forberedte seg energidrikker på settet og på trening. Mange mennesker, som hans filmkollega i filmen Death Games, Karim Abdul-Jabar, bekreftet at Bruce Lee hevet energinivået mellom filmingen ved å drikke en ferdig tilberedt drink som inneholdt blandet honning med ginseng. Eller te med honning og ginseng. Bruce Lee har gjentatte ganger bekreftet seg at da han følte at energien falt, drakk han denne drinken og umiddelbart kjente en bølge av styrke og energi.
4. Balansere kostholdet ditt. Dette refererer til riktig forhold mellom proteiner, fett og karbohydrater. Bruce Lee selv, med sin vekt på 61 kg og høyden på 171 cm, tok omtrent 120-150 g protein per dag.
5. Drikk te. Bruce Lee, som en mann fra øst, elsket selvfølgelig å drikke te og brukte mange varianter i kostholdet og kostholdet sitt.
6. Bruk sportstilskudd. I løpet av livet til Blues Lee var det praktisk talt ingen sportstilskudd. Ifølge øyenvitner tilberedte Bruce Lee selv proteinshakes og drakk dem to ganger om dagen. Han var også overbevist om at vitaminer og mineraler burde tas.
Basert på et intervju gitt av Bruce Lees kone, Linda Lee, var ektemannens favorittrett stekt kjøtt i østerssaus. La oss prøve å lage mat.
1. Vi tar kjøtt, helst en indrefilet - 350 g. Det må piskes litt.
2. Skjær 3 hvitløkhoder.
3. Ha alt i en varm panne og tilsett en spiseskje soyasaus, en spiseskje vegetabilsk olje, to spiseskjeer skyld, to ss østerssaus og litt pepper.
4. Stek til nesten tilberedt, og tilsett spinat i retten på siste trinn.
5. Dekk til ett minutt. Retten er klar. Bon appetitt!
