Søvnproblemer oppleves av millioner av mennesker over hele verden. Den enkleste og raskeste måten å sovne på er å ta en sovepille. Mange av oss kan ikke forestille oss livene våre uten medisiner mot sovepiller. Leger advarer om at disse midlene er langt fra ufarlige selv til helt sunne mennesker.
Sovepiller er ikke et universalmiddel
Bruk av sovepiller kan gi bivirkninger. Ved langvarig bruk av sovepiller utvikler en person en avhengighet av ham. Mange sovepiller med en beroligende effekt forårsaker hodepine, svimmelhet, slapphet, døsighet, etc. Det er bra hvis du begynner å sovne på et møte, og hvis dette skjer mens du kjører bil ">
Søvnforstyrrelse og mangel på tre viktige mineraler
Alvorlige medisinske studier viser at søvnløshet (søvnforstyrrelse, søvnløshet) er direkte relatert til mangel på vitaminer og mineraler i menneskekroppen:
- Søvnløshet er et av symptomene på magnesiummangel. I 2006 publiserte det amerikanske tidsskriftet Medical Hypotheses resultatene av vitenskapelig forskning, hvorav mangel på magnesium kan være den viktigste årsaken til depresjon og en nedgang i intellektuelle funksjoner. Magnesium spiller en viktig rolle i å regulere søvn. De viktigste kildene til magnesium er: mørkegrønne bladgrønnsaker; sesamfrø og gresskar; bønner, linser; Brasil nøtt fet fisk.
- Hyppig å våkne opp under en natts søvn kan være forårsaket av mangel på kalium. Det amerikanske magasinet "Sleep" tilbake i 1991 publiserte forskningsresultater, ifølge hvilke kalium er med på å forbedre søvnkvaliteten betydelig. Kalium kan tas i pilleform. Men først er det bedre å prøve å eliminere mangelen på mat. Mange tror at bananer er den beste kilden til kalium. Kalium er virkelig inneholdt i bananer, men eksotiske frukter kan bare dekke rundt 10% av det daglige behovet til menneskekroppen. Faktisk er den beste kilden til kalium bakte poteter. En stor mengde kalium inneholder bønner, bladgrønnsaker og selvfølgelig avokado. For foodies som elsker gacamolesaus, er dette bare en fantastisk oppdagelse.
- Tretthet og overdreven døsighet i løpet av dagen kan være forårsaket av mangel på vitamin D. Journal of Clinical Medicine Sleep i 2012 publiserte en studie som viser at det er en direkte sammenheng mellom døsighet på dagtid og vitamin D-mangel. D-vitamin produseres naturlig i menneskekroppen. bilde bare under påvirkning av sollys. Det er vanskelig å få i seg nok solvitamin i det nordlige klimaet. I matvarer som tran inneholder naturligvis tun, laks, vitamin D. Men det er ingen fullstendig sikkerhet for at du vil motta den i riktig mengde med mat. Hvis du ikke kan ta solbad, trenger du et ekstra inntak av D-vitamin.
