Kroppsbyggende koffein

Hva har kamerat, guarana, grønn te, vanlig kaffe og sportsfettforbrenner til felles ">

innhold

  • 1 Effekt av å ta
  • 2 Hvordan ta koffein i kroppsbygging
  • 3 bivirkninger
  • 4 anmeldelser

Effekt av å ta

Koffein forventes å:

  • Å øke energipotensialet i kroppen;
  • Akselerasjon av proteinsyntese og reaksjoner i nervesystemet;
  • Lindre tretthet og døsighet;
  • Forlengelse av tillatt tid under belastning;
  • Øker i styrke og utholdenhet;
  • Forbedringer av treningstilpasning

Det er kjent at i friidrett koffeininntak før konkurransen er forbudt. Stoffet tilhører dopinggruppen og kan stimulere sentralnervesystemet betydelig, anspore dets arbeid og bidra til å oppnå høye resultater.

Ved kroppsbygging hjelper koffein tilpasning og lar deg konsentrere deg om trening, selv om utøveren er sliten, overarbeidet i normalt arbeid eller har dårlig søvn. Stoffet kan tas i overflødig dose, og da oppnås nøyaktig motsatt effekt. Ved overdose vil utøveren føle døsighet, tretthet, forstyrrelser i hjerterytmen, og vil ikke kunne trene effektivt.

For å få fart på stoffskiftet anbefales koffein å drikke omtrent 30 minutter før treningen. Hvis en egen cardio blir praktisert, så strengt før den. For å forbedre styrkeytelsen tas doser i størrelsesorden 250 mg før du kjører eller konkurrerer. Det ble eksperimentelt funnet at idrettsutøvere tilfører omtrent 1-2 kg i en benkpress hvis de bruker dette enkle trikset.

Hvordan ta koffein i kroppsbygging

I kroppsbygging brukes høye doser, for eksempel 200-400 mg en gang. Du kan finne anbefalinger om at idrettsutøvere opp til 75 kg bare kan ta 200 mg koffein, og til tyngre, tilsett en ekstra porsjon. Men faktisk avhenger ikke mengden av idrettsutøverens vekt, siden det er nødvendig å ta hensyn til sentralnervesystemets eksitabilitet, arbeidet med andre organer og systemer, og kroppens generelle respons på koffein. Det er mennesker som ikke tåler stoffet. Fra enhver dosering opplever de bare døsighet og tretthet, og føler ikke økningen og økningen i atletisk ytelse. Det er bedre for slike idrettsutøvere å velge et aminosyrekompleks for inntak før trening, og ikke å eksperimentere med koffein.

De som føler seg relativt normale, bør vurdere:

  • Tilstanden i det kardiovaskulære systemet . Med høyt blodtrykk, takykardi og kronisk hjertesykdom er koffein forbudt. Selv om utøveren ikke føler ubehag, må han unngå økt belastning på det kardiovaskulære systemet, og forlate de "kontroversielle" stoffene;
  • Nyre- og leverhelse . Det er bevis på at koffein anbefales å utelukkes for sykdommer i utskillelsessystemet til fullstendig bedring. Årsaken er ikke stoffets toksisitet, men det faktum at utøverens kropp ikke kan takle akselerasjonen av visse metabolske reaksjoner, og den vanndrivende effekten av koffein;
  • CNS fungerer . Reaksjonskarakteristikkene til koffein blir sjelden tatt med i betraktningen av idrettsutøvere. Det er mulig at når konsentrasjonen øker, fungerer kroppen riktig, og den føles bra under treningen, men etter økten kan ikke utøveren sove på lenge. Da er det verdt å gi opp koffein til fordel for andre stoffer som ikke inneholder sentralstimulerende midler;
  • Tilstanden til det autonome nervesystemet . Mange idrettsutøvere klager på skjelving i lemmer etter inntak av koffein. Det er absolutt ikke nødvendig at vi snakker om en overdose av virkestoffet. Noen ganger er det bare en individuell reaksjon

Bivirkninger

Koffein er et av de kontroversielle stoffene når det gjelder tilstedeværelsen av bivirkninger. Mange idrettsutøvere hevder at han ikke har en, men legene er sikre på det motsatte. På den delen av det kardiovaskulære systemet provoserer koffein takykardi, økt hjerterytme og økt trykk. Fra lungene - rask pust, kortpustethet, og forstyrrelse i respirasjonsrytmen. Fra utskillelsessystemet - en kraftig vanndrivende effekt.

Med en overdose koffein, tinnitus, svimmelhet, røde fluer foran øynene, trykk i templene, er en følelse av blodpulsering mulig. Noen ganger blir fingrene følelsesløse, kald svette vises, og det er en følelse av hypoglykemi.

Koffein kan forårsake avføringseffekt og provosere fordøyelseskanal. En overdose av stoffet øker effekten. Fra mage-tarmkanalen finner man ofte ubehag i munnhulen, tørre slimhinner og overdreven aktiv utstrømning av galle.

anmeldelser

Koffeinanmeldelser er blandet. Mange idrettsutøvere bruker den i for store doser, og tar ikke hensyn til koffeininnholdet i komplekser før trening, fettforbrennere og vanlig drikke. Det viser seg at de tar oppblåste doser uten å innse det, og skriver anmeldelser om at koffein ikke hjalp dem. Når du velger medisiner for deg selv, er det bedre å gå videre fra indikasjonene og kontraindikasjonene, og ikke fra noen anmeldelser som er lagt ut på Internett.

Interessante Artikler